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一天一次，甚至兩至三次。
我們為什么要刷牙？
消除口腔中的食物碎片和牙菌斑？
按摩牙齦，清新口氣，預防口腔疾??？
這些都是原因，但實際遠不止于此，刷牙還有一些意想不到的益處。
一項發表在《歐洲預防心臟病學雜志》的大型研究表明：
經常刷牙與降低房顫和心力衰竭的風險有關，這項對16萬人超過10年的長期隨訪顯示：每天刷牙≥3次的人，房顫風險降低10％，心力衰竭風險降低12％【1】。
那么，刷牙為什么能降低心血管疾病的發生率呢？
01.
心口相連
口腔越清潔，心臟越健康
人的口腔中有數百種不同的細菌，如果不將牙齒清潔干凈，將會助長細菌增長，引起慢性感染性疾病，如牙周炎、牙齦出血等。
之后，細菌和炎癥細胞可能會隨著炎癥或潰瘍的牙周組織進入血液，使得血液中的相關因子水平升高，誘發全身炎癥及免疫反應、血管損傷等【2,3】。而炎癥，還和高血壓、動脈粥樣硬化、血脂異常等心血管疾病的發生和發展有關【4】。
所以，希望你好好刷牙的，除了牙科醫生，還有心內科醫生。
02.
做好5點
解鎖正確的刷牙方式
幾乎每個人每天都會刷牙，但很多人刷牙，都是隨心而為，對于刷牙的注意事項和刷牙方法卻有點似懂非懂，比如什么時候刷牙？刷牙該刷多長時間？牙刷該怎么選？…
如果你也有同樣的疑問，下面幾點，請記好：
01 刷牙次數：早晚至少刷2次牙【5】
睡前刷牙：晚上睡覺時，身體各項機能都處于休息狀態，唾液分泌降低，細菌繁殖速度提高，若睡前不刷牙，沒有將口腔中殘留食物殘渣和細菌清除，有害細菌便會大大增加，引發牙齒疾病。
早起刷牙：睡覺時大多數人是閉口的，口腔處于封閉狀態，缺氧的環境下，易滋生各種厭氧菌，所以即使睡前刷了牙，早上也要刷牙，以便在進食前盡量清除細菌。
02 刷牙時間：單次3~5分鐘為宜
很多上班族早起時，為了趕時間，刷一次牙可能就幾十秒鐘，很難達到清潔效果。一般建議在飯后刷牙，刷牙時間以3分鐘左右為宜，刷牙時不要太使勁。
03 刷牙方法：宜豎不宜橫
橫著刷牙會損傷牙頸部，且不易清除牙縫內的食物殘渣，正確的刷牙方法是豎著刷，讓刷毛與牙長軸呈45°，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，咬合面來回刷。
04 牙膏：一般用含氟牙膏
氟化物可以防止蛀牙，抑制口腔中的細菌產生酸，如果沒有特殊要求，選擇含氟牙膏即可，而不必考慮種類，一般成年人牙膏的含氟量范圍在0.05%~0.15%，而兒童含氟牙膏氟含量應在0.05%~0.11%之間【6】。
05 牙刷：軟硬因人而異
選用小頭多束的刷頭有利于清潔口腔“衛生死角”，刷毛宜軟硬適中，老人、兒童或有牙周病的人，宜用軟毛刷，吸煙或容易沉積牙結石的人，則可以選擇中等硬度的刷毛，不必一味追求軟。
做到以上5點，能讓刷牙效果事半功倍，另外保護牙齒還可以配合使用牙線，并定期到牙科潔牙或檢查。
保持口腔健康，也就進一步保護了我們的心臟。
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